Dicas De que forma Fazer E Cardápio

Dicas De que forma Fazer E Cardápio


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A maneira como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha poderá estar afetando tua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (Estados unidos), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a desejo de comer. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em teu campo de visão, por ventura eles serão os escolhidos pela hora que fome atacar.


Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da sua cozinha poderá ajudá-la a ingerir mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não disponível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de 200 famílias e seus hábitos na cozinha e evidencia o quanto a organização influencia no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à vista (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras na altura dos olhos) pesavam por volta de onze quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A teoria do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, mas e o que faço nesta hora?


Jogo tudo pela janela ou prendo cadeado nos armários? Pode soar bizarro, entretanto não deixe suas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes realizam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem se dar conta. Ao invés de bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Na geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.


Alternativa pratos pequenos e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo pela armadilha de encher o prato quando a louça é enorme. Ah, o mesmo vale pra colheres: prefira as menores na hora de se ajudar.


Chegou do mercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian declara que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e ansiosas. Ele sugere sendo assim decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.




  1. Grande consumo de fibras

  2. Destinado a pessoas com uma alimentação normal, vamos utilizar 0,3g / kg por kg de massa magra

  3. Se preferir, caminhe

  4. Impossibilite molhos pra saladas, ou prefira molhos à apoio de limão, iogurte de leite desnatado


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Opção 4: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com um pepino com casca, 1 pedaço (dois cm) de gengibre, 1 copo (duzentos ml) de água de coco e um col. Opção 5: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, um pedaço (2 cm) de gengibre, 1 punhado de hortelã, um copo (200 ml) de água e 1 col.


Opção 1: Um fatia de melão com 1 col. Opção 1: Quatro col. Opção dois: Um prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com 1 col. Opção 3: Um prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com um col. Opção 4: Um prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção 5: Um prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com um col.


Opção 2: 1 banana amassada com um col. Opção 4: Um prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com 2 col. Opção 5: Um prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com 2 col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos para que fiquem bem fechadinhas.


Numa panela de pressão, coloque água até a metade e leve ao fogo. Dessa forma que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. Quando começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde dez minutos e desligue, porém não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque de forma acelerada (não deixe esfriar, que endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias na geladeira e três meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.


A dieta japonesa assegura resultados rápidos, e a redução de gordura requer uma reeducação alimentar e um novo hábitos de vida que precisa ser adotado para você. Sabe aquele efeito sanfona? Pois, reconheça que sua alimentação não só precisa ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante sete dias, deve se conscientizar que teu vigor será em irão, caso não siga uma rotina saudável depois. O teu corpo será capaz de reagir negativamente à carência de carboidratos.Acesse aqui mais conteúdo sobre este tema dito http://www.huttonford.com/get-better-quitoplan-results-by-following-simple-steps/ .



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